Gözlerinizi yeni güne nasıl açarsanız gün boyu o enerji etkisinde kalırsınız. Gün içinde yaşamın birçok zorluğuyla mücadele ederken negatif bir ruh halinde olmayı kim ister ki? Hem beden hem zihin sağlığınız için yeni güne başlarken modunuzu yükseltecek, günü pozitif bir akışta tamamlamanıza destek olacak sabah alışkanlıkları edinebilirsiniz. Yeni güne mutlu ve zinde başlamak için hazırladığımız ipuçlarından yararlanabilirsiniz. Yeni güne nasıl mutlu başlanır? İşte ipuçları…
Daha erken uyanın
Güne başlamak için kurduğunuz alarmı biraz öne çekin. 30 dakikalık bir öne çekiş uyku düzeninizde sıkıntı yaratacağını düşünüyorsanız gece yatağa girdiğiniz zamanı da öne çekebilirsiniz. Uykunuzu düzene soktuktan sonra sabahları erken kalkmakta güçlük yaşamayacaksınız. Alarmınızın sakin bir melodide olmasına dikkat edin. Bu, güne gözlerinizi huzurla açmanıza yardımcı olacaktır.
Yeni güne gülümseyin
Güne gülümseyerek başlamak beyninize gönderdiğiniz pozitif enerjiyi gün boyu saklamanıza destek olur. Gözlerinizi açtığınızda yeni günü kucaklamanın heyecanıyla gülümserseniz pozitif akışta kalmanız kolaylaşır.
Temiz havayı içinize çekin
Yataktan kalktıktan sonra ilk iş olarak pencereleri açarak yeni günü selamlayabilir ve temiz havayı içinize çekebilirsiniz. Odanıza dolan temiz hava hem zihninizi uyandıracak hem de enerjinizi yükseltecek.
Egzersiz yapın
Sabahları egzersiz yapmak için yeterli zaman bulamıyorsanız bu bahaneye sığınmayın. Birkaç dakika ayırarak esneme hareketleri uygulabilir, bedenininizin uyanmasına yardımcı olabilirsiniz. Vücuttaki akışın harekete geçmesine ve uyuşukluğunuzdan kurtulmanıza destek olacak egzersizlerle güne pozitif başlamak mümkün.
Meditasyon ve nefes egzersizleri uygulayın
5 ya da 10 dakikanızı ayırarak kısa bir sabah meditasyonu yapabilirsiniz. Meditasyon sayesinde stres seviyenizi dengeler ve olumsuz düşüncelerden arınabilirsiniz. Meditasyonunuza eşlik edecek nefes egzersizleriyle de zihninizi yeni günün zorluklarına hazırlamış olursunuz.
Teşekkür edin
Meditasyonun ardından yeni güne ve yaşamın size sunduklarına şükranlarınızı sunabilirsiniz. Minnettar olmak her zaman elinizdekilerin değerini fark etmenize ve negatif düşüncelerden rahatlıkla arınmanıza destek olan bir alışkanlık.
Bir süre telefondan uzak durun
Zihnimizi uyanır uyanmaz yoran telefonlardan bir süre uzak kalmaktan zarar gelmez. Sosyal medyaya bakmak, haberlere göz atmak yeni güne başlarken modunuzu düşürebileceği gibi kendinizi yetersiz hissetmenize de yol açabilir. Sabah ritüeliniz bitene kadar telefondan uzak kalmak farkındalığınızı artırırken size de yardımcı olacak.
Güne bir bardak suyla başlayın
Uyandıktan sonra içeceğiniz bir bardak su güne zinde başlamanıza destek olur. Gece boyu susuz kalan vücut ihtiyacı olan suyu alır. Üstelik suyun canlandırıcı etkisiyle güne daha hızlı başlarsınız.
Sağlıklı bir kahvaltıya şans verin
Güne yetişmeye çalışırken en çok ihmal ettiğimiz şeylerin başında kahvaltı geliyor. Oysa kahvaltı günün geri kalanı için büyük bir öneme sahip. En önemli öğünlerden olması bir yana, güne başlarken midenize giren yiyeceklerin kalitesi gününüzün geri kalanındaki kaliteyi de etkiliyor. Sağlıksız yağlardan yapılmış karbonhidratlar yerine protein yönünden yüksek, besleyici ve tok tutan besinler seçebilirsiniz.
Bitki çaylarına güvenin
Uyanabilmek adına sabahları kahve içmek gibi bir alışkanlığınız olabilir. Fakat sabahları aç karına tükettiğiniz kafein içeren kahveler iyi geldiğini sansanız da aslında size zarar veriyor. Güne yüksek kafein içeren içecekler yerine midenizi koruyacak çeşitli bitki çaylarından destek alarak başlayabilirsiniz. Bitki çayları bağışıklık sisteminizi güçlendirirken zihninizin işleyişine de yardımcı olur.
Gününüzün geri kalanını planlayın
Güne planlı bir şekilde başlamak stres, panik gibi negatif durumlara karşı sizi korur. Aynı zamanda planlı olmanın verdiği rahatlıkla gün içindeki verimliliğiniz artar. Zihniniz daha açık bir duruma geldiği için gün içerisinde hedeflerinize kolaylıkla ulaşabilirsiniz. Gününüzü evden çıkmadan planladığınızda güne daha zinde başladığınızı fark edecek ve güne nasıl mutlu başlanır sorunuzun yanıtını bulduğunuzu göreceksiniz.
