Her geçen gün artan stres kaynakları, büyük şehirlerde yaşamaya çalışmak ve zihni yoran tüm günlük koşturmacalar içinde yaşamdan keyif alamadığınızı hissedebilirsiniz. Hayat boyu peşinden koştuğumuz mutlu, sakin ve huzurlu bir yaşamı elde edebilmek ne kadar zor görünse de aslında mümkün. Eğer yaşamımızda huzur bulmak için ne yapmalı merak ediyor ve daha sakin bir yaşama geçmek istiyorsanız doğru yerdesiniz. Sakin bir yaşamın sırlarıyla huzuru ve dinginliği hayatınıza çekin.

1. Yavaşlayın

Gün boyu ne kadar koşturduğunuzun farkında mısınız? Sürekli bir şeylere yetişmeye çalışmakla geçen yorucu bir gün, siz fark etmeden zihninizi de yorar. Metroya yetişmek, işe yetişmek, eve yetişmek, hızla yemek yemek, hızla duş almak derken hayatın en anlamlı dakikalarını kaçırıyor olabilirsiniz. Durup yavaşlamak, her gün yürüdüğünüz yolda hiç fark etmediğiniz bir detayı keşfetmenize yardımcı olabilir. Yediğiniz yemekten ya da aldığınız duştan keyif almanızı, eylemlerinizi fark etmenizi sağlayabilir. Ne kadar önemsiz gibi görünse de gün içinde durup yavaşlamak hayatın içinde sakin kalmanın ilk önemli adımlarından biri.

2. Sadeleşin

Yaşamı ne kadar fazla gereksiz yükle doldurduğunuzu hiç düşündünüz mü? Bir köşede unutulmuş birçok eşya, hiç dokunmadığınız kıyafetler, çöpte olması gereken kâğıt yığınları… Fiziksel fazlalıkların yanı sıra yaşamınızda size yük olan arkadaşlıklar, zorunlu birliktelikler ve sizi içten içe zehirleyen insanlar da hayatınızın sakin ve huzurlu olmasına engel olur. Durup yavaşladığınız ilk an hayatınızda olmaması gereken her şeyi de fark edeceksiniz. Böylece ikinci adım, bütün fazlalıklardan kurtularak daha sade bir yaşama geçiş yapmak olmalı. Sade bir yaşam tüm zihinsel engelleri ortadan kaldırmaya ve önünüzdeki yolun berraklaşmasına destek olur.

3. Doğada zaman geçirin

İnsan olarak en çok unuttuğumuz şeylerden biri de aslında doğanın bir parçası olduğumuz. Bu gerçeği unutarak doğadan, ait olduğumuz gerçeklikten uzaklaştığımız zamanlarda stresli, kaygılı ve mutsuz oluyoruz. Huzurlu ve sakin bir yaşam için doğada daha fazla zaman geçirmeye özen gösterin. Ormanda yapacağınız uzun yürüyüşler hem yavaşlamanıza hem de doğanın güzelliklerini keşfetmenizi sağlayacak. İmkânınız olursa doğada daha fazla zaman geçirmenizi sağlayacak hobiler de edinebilirsiniz. Dağ tırmanışı, doğa yürüyüşleri, kamplar ve benzer etkinliklerle yeni şeyler tecrübe etmeniz de mümkün. Doğanın huzur veren sükûnetinde yaşamınıza uygulayabileceğiniz birçok ders bulabilirsiniz.

Doğada zaman geçirmek üzerine bu yazı da ilginizi çekebilir.

4. Sabah ritüeli oluşturun

Sakin bir güne başlamanın en iyi yolu sabahınızı kaliteli geçirmekten geçer. Güne güzel başlamak adına stres kaynaklarından uzaklaşmanızı sağlayacak bir ritüel oluşturabilirsiniz. Sabah yogası, meditasyon, kısa süreli bir duş, yürüyüş ya da bitki çayı içmek gibi birçok şeyden size en iyi gelecek yöntemi seçebilirsiniz. Sakinleşmenize en iyi desteği sağlayacak yöntemi bulup bunu bir rutin hâline getirdiğinizde günlerinizin nasıl daha huzurlu geçtiğini fark edeceksiniz.

5. Şükredin

Şükretmek sahip olduklarınızı fark edebilmenin en etkili yollarındandır. Sürekli eksikleri, hayatınızda sahip olamadıklarınızı görmeye meyilli olan kaygılı zihninizi sahip olduklarınıza yönlendirmenin bir yoludur. Sahip olduklarınıza şükretmeye başladığınızda hayatınızın aslında ne kadar değerli ve güzel olduğunu fark edersiniz. Detayları görmeye başlar, iç huzuru yakalar ve dış dünyada da sakinleşirsiniz. Şükretmek  her zaman daha fazlasını hayatınıza çeker. Sürekli sızlanıp şikâyet eden biri değil de minnettar olan kalbiniz verdikçe daha fazlasına sahip olacaktır.

6. Amacınızı keşfedin

Bu söylendiği kadar kolay olmayabilir. Ancak hayattaki hedefinizi keşfettiğinizde ya da bir şeye inandığınızda onun gerçekleşip gerçekleşmemesi önemli değildir. Günlük hayatta pes etmeye, yorulmaya ve stresle dolmaya başladığınız her an, amacınızı hatırlayarak motivasyon kazanabilirsiniz. Doğru olduğuna inandığınız şey için uğraşmak, hayatınızı anlamlı kılmanızı sağlar. Anlamlı bir hayat da yaşamaya değer bir hayattır. Kimi zaman amaçsızca oradan oraya sürüklendiğinizi hisseder, bu zamanlarda yaşamdan hiç keyif almayabilirsiniz. Bir amacınız olduğunda sakin ve huzurlu bir yaşam da sizi bulacak.

7. Aynı anda tek işe odaklanın

Aynı anda birden fazla işle uğraşmak hem stresli hissetmenize sebep oluyor hem de eylemlerinizden keyif almanızı engelliyor. Birden fazla işle uğraşmak zihninizi yoruyor ve sakinliğe yaklaşmayı güçleştiriyor. Yapacaklarınızı belirli bir düzene koyarak sırayla yapmak programlı olmanızı sağlar. Belirli bir düzeniniz olduğunda stresli hissetmez, zaman yönetimini de kolaylıkla yapabilirsiniz.

8. Olaylar karşısında tepkilerinizi değiştirin

Sıklıkla yaptığımız bir hata olayları kişisel algılamaktır. Biriyle sıkıntı yaşadığımızda ya da gerçekten can sıkıcı bir olay yaşandığında kendimizi suçlamaya eğimliyiz. Ancak hayatta başınıza gelen birçok şeyin sizinle hiç ilgisi olmayabilir. Olayları fazla kişiselleştirmek zihinsel olarak çok fazla yorulmanıza ve stres yüklenmenize neden olabilir. Çoğu zaman gerçekleşen olayların sizinle ilgisi olmadığını, kaba ya da sinirli insanların sorununun sizinle olmadığını fark etmeye çalışın. Olaylara daha fazla objektif yaklaşabildiğinizde ve zihinsel olarak daha güçlü durduğunuzda sakin bir yaşamı kucaklayabilirsiniz.

9. Sağlıklı alışkanlıklar edinin

İşlenmiş ve zararlı gıdalardan uzak durarak sağlıklı alternatiflere yönelin. Mümkün olduğunca kendi yemeğinizi kendiniz için hazırlayın ve bunu keyifli bir alışkanlığa dönüştürün. Kendinizi sağlıklı yemeklerle ödüllendirin. Hareketsiz bir yaşam tarzına sahipseniz daha fazla hareket etmeye, günlük yürüyüşler yapmaya, egzersiz ve yoga gibi bedensel aktivitelere zaman ayırmaya gayret gösterin. Fiziksel zindelik ruhsal tazelenmeyi de beraberinde getirir. Kişisel bakımınıza zaman ayırın, cildiniz ve bedeniniz için sağlıklı kararlar alıp uygulayın. Bedenimiz evimizdir, ona iyi baktığınızda huzurla dolacak ve yaşama daha keyifle bakmaya başlayacaksınız.

10. Kendi mottonuzu bulun

Yaşam felsefeniz haline gelecek bir mottoyu keşfetmek, zorlandığınızı hissettiğiniz anlarda size güç verir. Size iyi gelecek, sizi en iyi şekilde tamamlayacak mottonuzu bulup yeni yaşamınızı bunun çevresinde inşa edebilirsiniz. İçinizi ferahlatan ve sakinleşmenizi sağlayan mottonuzla stresten uzaklaşmanız kolaylaşır. Yaşam amacınızı rahatlıkla tanımlayabilir, neyi isteyip neyi istemediğinizi daha iyi belirleyebilirsiniz. Mottonuzu bulup onu gün içinde sürekli kendinize tekrarlayın. Sakin bir yaşamın kendiliğinden sizi bulduğunu göreceksiniz.