Yaşamınızı daha anlamlı ve yaşanabilir kılmak zor değil. Kimi zaman yaşamınızda bunaldığınızı hissettiğiniz anlar olabilir, bu zamanlarda daha iyi ve kaliteli bir yaşamı arzulayabilirsiniz. Bu durum size uzak görünebilir ancak daha iyi bir yaşama kavuşmak için düzenli olarak yapabileceklerinizle hayallerinizdeki hayata gitgide yaklaşabilirsiniz. Hiçbir şeyin bir sihir gibi tek seferde gerçekleşmeyeceğini aklınızda tutun. Zamanla hedeflediğiniz hayata adım adım ulaşabilirsiniz. Peki nasıl daha iyi bir hayat yaşanır? Gelin, bu sorunun cevabını birlikte arayalım.

Uykunuzu Düzenleyin

Kaliteli bir uyku, kaliteli bir yaşam için önkoşuldur. Uykunuzu iyi alamadığınız takdirde beyninizi verimli kullanmanız güçleşir. Uyku saatlerinizi düzenleyerek daha iyi bir yaşam için ilk adımı atabilirsiniz. Her gün belli saatler aralığında yatağa gitmeyi alışkanlık edinin. En az 7-8 saat kadar uyumaya, verimli zaman diliminde uykunuzu almaya çalışın.

Planlı Olun

Birçok hayaliniz var ancak bunları yapabilmek için zaman mı bulamıyorsunuz? İstekleriniz, hayalleriniz ve edinmeyi amaçladığınız yetenekler için planlı olarak her şeye zaman ayırabilirsiniz. Her gece bir sonraki gününüzü planlayın. Haftalık, aylık ve yıllık planlarınızla yaşamınızı kısa ve uzun vadeli olarak planlayabilir, zaman yönetimini rahatlıkla yapabilirsiniz. Planlı olmak başarılı ve iyi bir yaşamın öne çıkan sırlarından biri.

Egzersiz Yapmaya Başlayın

Hareketli bir yaşam iyi bir yaşama kapı açar. Hareket etmeyi, düzenli spor yapmayı alışkanlık haline getirerek hem bedensel hem de zihinsel olarak rahatlayabilirsiniz. Yürüyüş, koşu, kardiyo ya da basit egzersizlerden size en uygun olanı seçin ve hareket etmeye başlayın. Yoga ya da pilates gibi bedeninizi daha aktif kullanabileceğiniz egzersizlerden de yararlanabilirsiniz.

Yakın Çevrenizi Gözden Geçirin

Yazar Jim Rohn, “En çok vakit geçirdiğin 5 kişinin ortalamasısın,” diyor. Bu, dikkatle incelendiğinde yaşamınız için çok şey söyleyen bir cümle. Yakın çevrenizde nasıl insanlar olduğu yaşamınızın da nasıl olduğu hakkında çok fazla ipucu veriyor. Çevrenizi toksik insanlardan arındırmaya, size negatif düşünceleri ve olumsuz duygularıyla zarar veren insanlardan uzak tutmaya çalışın. Size daha iyi gelecek, gelişmenize destek olacak pozitif insanlar yaşam kalitenizi yükseltir.

İlişkilerinizi Güçlendirmenin 7 Yolu başlıklı yazımız ilginizi çekebilir.

Anlamlı Bir İşiniz Olsun

Her işin dünyayı kurtarması gerekmez. Ancak her işte bir anlam bulunabilir. Dünyaya ya da diğer insanlara katabileceğiniz anlamı bulduğunuz bir iş, yaşamınızı daha anlamlı hissetmenize sebep olacaktır. Eğer hayallerinizi süsleyen bir iş varsa ona ulaşabilmek için planlı adımlar uygulayın. Hayalinizdeki işi yapamıyorsanız yaptığınız işteki anlamı keşfetmeye çalışın.

Üretken Olun

Yaratıcılığınızı artırmak, iyi bir yaşam yolunda zihninizin çok daha aktif ve verimli çalışmasına destek olur. Yoğun stresten uzaklaşmanıza destek olan yaratıcı hobiler keşfederek zihninizi boşaltarak rahatlayabilirsiniz. Öte yandan, yenilenmiş zihninizde pek çok yeni ve yaratıcı fikre yer açılabilir. Üretkenliğinizi kitap okumak, bir şeyler çizmek, yazı yazmak ya da müzik enstrümanı çalmak gibi çeşitli etkinliklerle artırabilirsiniz.

Doğada Daha Fazla Zaman Geçirin

Sıklıkla atladığımız bir konu doğanın bir parçası olduğumuz. Bunu unuttuğumuz noktalarda yaşamımızda stres ve kaygı düzeyimiz artıyor. Doğada daha fazla zaman geçirerek sizi yoğun strese maruz bırakan etkenlerden de uzaklaşabilirsiniz. Doğa yürüyüşleri ya da diğer doğa sporlarının yanı sıra meditasyon ve yoga da deneyebilirsiniz. Belli aralıklarla doğada zaman geçirdiğinizde yaşam kalitenizde artış gözlemleyebilirsiniz.

Doğada Olmanın Faydaları başlıklı yazımız ilginizi çekebilir.

Meditasyon Yapın

Düzenli meditasyonun zihin ve beden sağlığı üzerinde birçok faydası bulunuyor. Günde 15-20 dakika meditasyon yapmayı alışkanlık haline getirmek yaşam kaliteniz üzerinde iyi bir etki sağlayacak. Meditasyon pratikleriyle anda kalmayı öğrenerek kaygılarınızdan uzaklaşabilirsiniz. Günlük yaşamın stresinden ve endişelerinizden uzaklaşarak yaşadığınız ana odaklanabilirsiniz. Meditasyon kendinizi daha iyi tanımanıza ve diğer insanlarla ilişkilerinizin güçlenmesine de yardımcı olur. Böylece yaşam kalitenizi artırabilir, zor koşullarda sakin ve huzurlu kalmayı öğrenebilirsiniz. Meditasyon pratiklerine başlamak size zor görünüyorsa basit nefes egzersizlerini de deneyebilirsiniz.

Yeni Başlayanlara Özel Meditasyon Rehberi yazımız ilginizi çekebilir.

Başkalarına Yardım Edin

Gönüllü faaliyetlerde bulunarak ihtiyacı olan insanlara yardım edebilirsiniz. Bu, evsizlere yemek ya da giysi ihtiyacını karşılamaktan, ihtiyaç sahibi çocuklara eğitmenlik yapmaya kadar pek çok alanda olabilir. Başka insanlara yardımcı olmak maneviyatınızı güçlendirir. İç huzurunuzu artıran gönüllü faaliyetlerle yaşamdaki yerinize dair fikirlerinizi geliştirebilir, hayata daha olumlu bakmaya başlayabilirsiniz.

Minnettar Olun

Hayatımızda genellikle sahip olmadıklarımızı, eksikleri görmeye meyilliyizdir. Oysa sahip olduklarınıza odaklandığınızda şükredecek ne çok şeyiniz olduğunu fark edebilirsiniz. Minnettarlık, yaşama dair bakış açınızı derinden değiştiren önemli bir alışkanlıktır. Daha fazla minnettar olmaya özen göstererek yaşamınızın daha iyi bir hale gelmesine yardımcı olabilirsiniz. En ufak şeylere bile şükretmeyi alışkanlık haline getirdiğinizde yaşamdaki iyi noktaları daha fazla fark eder hale gelebilirsiniz. Böylece olaylara bakış açınızda da değişiklikler meydana gelecek.

“İkigai”nizi Bulun

Japonların uzun ve mutlu yaşam sırlarından biri olan İkigai kavramından hareketle, kendi hayatınızın İkigai’sini bulmaya çalışın. İkigai, Türkçeye “uğruna yaşadığınız şey” ya da “sabahları uyanmanıza neden olan yaşam amacınız” olarak çevrilebilen bir kavram. Yaşam amacınızı bulmak ve bu amaç doğrultusunda bir yaşam sürmek daha kaliteli ve mutlu yaşama sahip olmanızı sağlayacak. Hayalleriniz, başarmak istedikleriniz ve bu dünyadaki varlık sebebiniz üzerine uzun uzun düşünün. Cevabı bulduğunuz noktada mutluluk da beraberinde gelecek.