-
Evde Yoga Yapmaya Başlama İpuçları
Yoga, zihin ve beden sağlığına katkıda bulunan en iyi pratikler arasında. Kökeni binlerce yıl öncesine uzanan yoga, Hindistan’da doğduktan sonra yıllar içinde tüm dünyaya yayıldı. Eğer zihinsel ve bütünsel sağlığınızı korumaya yarayacak, negatif duygulardan uzaklaşarak bedensel aktivitelere yer verebileceğiniz bir uygulama arıyorsanız yoga bunun için çok ideal. Günümüzde yoga stüdyolarından online derslere yoga yapabilmek için…
-
Yogaya Başlama Rehberi
Yoga, kökleri çok eskilere uzanan bir egzersiz ve meditasyon geleneği. Günümüzde giderek popüler hale gelen bu kadim gelenek, Hindistan’dan tüm dünyaya yayıldı. İçeriğinde birçok farklı ekol ve türü kapsayan yoga, hiç bilmeyenler için derya deniz bir alan gibi görülebilir. Ancak bu sizi korkutmasın. Eğer yogaya başlamak istiyor fakat nereden başlayacağınızı bilemiyorsanız doğru yerdesiniz. Kafanıza takılan…
-
Değişimleri Kabul Etmenin Gücü
Hayat, değişimle gelişir. Yaşadığımız gerçeklik içinde kimi zaman değişimleri oldukça sancılı karşılar, kimi zaman bu değişimlere mümkün olduğunca direnç göstermeye çalışırız. Ancak önemli bir kural vardır: Değişecek olan, elbet değişecektir. Belki de bu noktada değişimlere olan bakış açımızı değiştirmeye çalışabiliriz. Olacak olanların önüne geçemeyeceğimiz gibi, yaşamın doğal akışında gelişen değişimleri de engelleyemeyiz. Bu noktadan yola…
-
Doğru Nefes Alma Teknikleri
Nefes, varoluşumuzun en büyük gerekliliği. Doğumdan itibaren yaşam boyu farkında olmadan gerçekleştirdiğimiz bu refleksif davranış, zamanla yerini yanlış nefes alma alışkanlıklarına bırakabiliyor. Aslında doğduğumuzda doğrusunu bildiğimiz diyafram nefesi, yerini göğüs nefesine devredebiliyor. Doğru nefes almanın sağlıklı ve zinde bir hayat sürmekten, stresten ve depresyondan uzaklaşmaya kadar birçok faydası mevcut. Doğru nefes alma nedir ve doğru…
-
Bedeninizi ve Zihninizi Sonbahara Hazırlama Rehberi
Sonbahar, yeni bir mevsime geçişin ve rutinlerin değişmeye başladığı bir dönem. Yaz mevsiminin dinamik ve canlı temposunun ardından işe ve okula dönüşün başladığı, yavaş yavaş doğanın sakinleşmeye geçtiği bu geçiş dönemi birçoğumuz için yorucu olabiliyor. Bu aşamada değişen rutinlere ayak uydurmak, serinleşen havalar karşısında bedeni ve ruh halini korumaya almak önemli. Bedeninizi ve zihninizi sonbahara…
-
Shinrin-Yoku: Doğanın İyileştirici Gücü
Doğada olmanın ruh halimiz üzerinde iyileştirici bir gücü var. Bu iyileştirici gücü yıllar önce keşfeden Japonlar bu duruma bir isim bile vermiş: Shinrin-yoku. Doğa içinde doğayla iç içe doyurucu bir vakit geçirmenin tanımı olan Shinrin-yoku, duvarların içine sıkışıp doğadan uzak bir yaşam sürdüğümüz günümüzde önemli bir hatırlatıcı. Daha iyi hissetmek ve daha doyumlu bir yaşam…
callm life
Sakin bir yaşam arayışında rehberiniz.